ঢাকা, সোমবার ২৫, নভেম্বর ২০২৪ ২১:১৩:০৬ পিএম

First woman affairs online newspaper of Bangladesh : Since 2012

Equality for all
Amin Jewellers Ltd. Gold & Diamond
শিরোনাম
পঞ্চগড়ে জেঁকে বসেছে শীত, তাপমাত্রা নামল ১৩ ডিগ্রিতে ব্রাজিলে বাস খাদে পড়ে ২৩ জনের প্রাণহানী আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনাল আইন সংশোধন করে গেজেট প্রকাশ পুতুলের সূচনা ফাউন্ডেশনের ব্যাংক হিসাব জব্দ ১০ সাংবাদিকের ব্যাংক হিসাব জব্দ মিরপুরে গ্যাস সিলিন্ডার বিস্ফোরণ, নারী-শিশুসহ দগ্ধ ৭ ইসরায়েলি হামলায় গাজায় ৩৮, লেবাননে ৩৩ প্রাণহানী

অফিসে দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব হলে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪

প্রকাশিত : ১২:৪৩ পিএম, ১১ আগস্ট ২০২৩ শুক্রবার

সংগৃহীত ছবি

সংগৃহীত ছবি

কর্মব্যস্ত অফিসে দুপুরে খাওয়া শেষ করলেই অনেকের ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। এমন অবস্থায়  কী করবেন, অনেকেই তা ভেবে পান না। এই পরিস্থিতি এড়াতে কী করবেন চলুন জেনে নেই-

এক.
দুপুরের খাবারে অবশ্যই বিরিয়ানি, তেলেভাজার মতো অতিরিক্ত তেল-চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিন। শস্যজাতীয় ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার ও সফট ড্রিংস খাবেন না। কেননা চিনি ও চর্বিজাতীয় জাতীয় খাবার খেলেই ঘুম পাবে।


দুই.
দুপুরের খাবারে ফাইবারে ভরা সবুজ শাকসবজি খাবেন। ফাইবার জাতীয়  খাবার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাব আর থাকে না। দুপুরে খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে কাজে বসুন।

তিন. 
বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন। এটা আপনার জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।

চার.
প্রতিদিন রাতে যেন সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম হয় সে দিকে নজর রাখুন। রাতে ঘুম ঠিকঠাক হলে আলস্য থাকবে না। ভাল ঘুমের কারণে শরীরে লেপটিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।


পাঁচ.
দুপুরে খাওয়ার পর ক্লান্তি ভাব বেশি হলে ডায়বিটিস কিংবা প্রি-ডায়বিটিসের লক্ষণ হতে পারে। এরকম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।