অশান্ত মন শান্ত করার সহজ কিছু উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৪২ পিএম, ৮ আগস্ট ২০২৩ মঙ্গলবার
সংগৃহীত ছবি
বর্তমান যুগ কর্মব্যস্ততার। পড়াশোনা হোক বা অফিসের কাজ— সারাদিন চাপে থাকতে হয় আমাদের। তার ওপর আছে পরিবার বা ব্যক্তিগত নানা সময়। এতকিছু পর মন অশান্ত হওয়াই স্বাভাবিক।
স্ট্রেস, টেনশনের কারণে চঞ্চল হয়ে ওঠে মন। এসবের ছাপ পড়ে কাজ কিংবা পড়ায়। তাই মন শান্ত রাখা জরুরি। কীভাবে মন শান্ত রাখা যায় জানুন-
স্ট্রেসের কারণ খুঁজে বের করুন
স্ট্রেস দূর করতে চাইলে সবার আগে এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে। হতে পারে কোনো মানুষের আচরণে আপনি অশান্ত হয়ে পড়েছেন। কিংবা সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের কোনো পোস্ট বা লেখায় মানসিক চাপ অনুভব করছেন। স্ট্রেসের কারণ নির্দিষ্ট কোনো ঘটনা বা পুরনো অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই কারণটি খুঁজে বের করতে হবে।
যদি সমস্যার কোনো সমাধান থাকে তবে সেটি করুন। আর যদি কিছুই করার না থাকে তবে বিষয়টি মন থেকে বাদ দিন। সমস্যাকে দুইভাগে ভাগ করুন।
প্রথম ভাগে রাখুন সেই সমস্যাগুলো যেগুলোর সমাধান আপনার হাতে রয়েছে। সেক্ষেত্রে সমাধানের চেষ্টা করুন। আর দ্বিতীয় ভাগে রাখুন যে সমস্যাগুলি আপনার হাতে নেই। এমন সমস্যাগুলি মন থেকে সম্পূর্ণ বাদ দিন। যা আপনার হাতে নেই, তাই নিয়ে আলোচনা করে বা মন খারাপ করে সময় নষ্ট করবেন না।
গভীর শ্বাস নিন
মন শান্ত করে লম্বা করে গভীর শ্বাস নিন। এতে প্রেশার ও পালস রেট কমবে। ফলে মন শান্ত হবে ধীরে ধীরে।
ব্যায়াম করুন
মন শান্ত করার একটু কার্যকরী উপায় ব্যায়াম করা। নিয়ম করে ব্যায়াম করলে শরীরে এমন হরমোনের নিঃসরণ ঘটে যা মন ভালো করতে সাহায্য করে। চাইলে যোগব্যায়ামও করতে পারেন।
সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
খাদ্যতালিকায় রাখুন ডার্ক চকোলেট, কোনো প্রিয় ফল বা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কোনো খাবার। পছন্দের খাবার খেলে অক্সিটোসিন বা হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়।
সমস্যা শেয়ার করুন
কথায় বলে, মনের কথা কাউকে বললে মন হালকা হয়। কাছের মানুষ বা প্রিয় বন্ধুকে সমস্যার কথা বলুন। এতে সমাধানের উপায় যেমন মিলতে পারে, তেমনি মনও শান্ত হবে।
বিশ্রাম নিন
মন অশান্ত হয়ে পড়লে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮-৯ ঘণ্টার ঘুম মনকে অনেকটাই শান্ত করে। কারণ অনেকসময় ক্লান্তির কারণেই আমাদের মন বেশি স্ট্রেসড হয়ে থাকে। রাত না জেগে জলদি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
.
- লঘুচাপটি নিম্নচাপে পরিণত, যেমন থাকবে আবহাওয়া
- ২০ লাখ অ্যাকাউন্ট বন্ধ করলো মেটা
- সর্দি-জ্বরে বেহাল দশা? স্বস্তি মিলবে ঘরোয়া উপায়ে
- পঞ্চগড়ে জেঁকে বসেছে শীত, তাপমাত্রা নামল ১৩ ডিগ্রিতে
- শীতে ত্বক ভালো রাখবেন যেভাবে
- ‘সাগরের তীর থেকে’ খ্যাত গানের শিল্পী জীনাত রেহানা হাসপাতালে
- ব্রাজিলে বাস খাদে পড়ে ২৩ জনের প্রাণহানী
- বগুড়ায় আগাম জাতের আলু চাষ
- ঢাকার বাতাস আজ ‘ঝুঁকিপূর্ণ’
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনাল আইন সংশোধন করে গেজেট প্রকাশ
- হাসপাতালে ওষুধ কোম্পানির প্রতিনিধিরা আর ঢুকতে পারবে না
- ‘মেগা মানডে’ ঘোষণা, ঢাকা কলেজের সব ক্লাস বন্ধ
- স্কলাসটিকায় ঠাকুর’মার ঝুলির নাটক মঞ্চস্থ
- পাবনায় শিমের ভালো ফলনে কৃষকের ঘুরে দাঁড়ানোর চেষ্টা
- পুতুলের সূচনা ফাউন্ডেশনের ব্যাংক হিসাব জব্দ
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- আজ পহেলা অগ্রহায়ণ, হেমন্তকাল শুরু
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- শান্তিতে নোবেল পেল জাপানের মানবাধিকার সংস্থা নিহন হিদানকিও
- ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগরের জন্মদিন আজ
- ‘রিমান্ড’-এ মম
- রাজু ভাস্কর্যের নারী প্রতিকৃতিতে হিজাব, যা জানা গেলে
- পাকিস্তানকে হারিয়ে বিশ্বকাপে ঘুরে দাঁড়াল ভারতের মেয়েরা
- সৈয়দ শামসুল হকের ৮ম মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- নেপালে ভয়াবহ বন্যা-ভূমিধসে নিহত বেড়ে ১১২
- জীবনে প্রেম এসেছে ৬ বার: স্বস্তিকা
- পঞ্চগড় থেকে দেখে আসুন কাঞ্চনজঙ্ঘা
- গৃহশ্রমিক মেয়েদের দিন কষ্টে কাটে