হবু মায়েরা যে একটি খাবার অবশ্যই খাবেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৪৪ পিএম, ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৩ রবিবার
সংগৃহীত ছবি
গর্ভাবস্থা হবু মায়েদের খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারে বিশেষ সচেতন থাকতে হয়। কেননা, কারণ তাদের শরীরের উপরই নির্ভর করে শিশুর স্বাস্থ্য। এই ১০ টা মাস খুব যত্নে থাকতে হয় হবু মায়েদের। এই সময় ডায়েটে থাকা চাই এমন কিছু, যা মায়েদের বাড়তি পুষ্টি জোগাবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভকালীন সময়ে মাখানা খাওয়া প্রয়োজন হবু মায়েদের। পুষ্টিগুণে ভরপুর মাখানা, মায়েদের শরীরের খেয়াল রাখতে একাই একশো। আসুন জেনে নেওয়া যাক, গর্ভাবস্থায় কেন মাখানা খাওয়া জরুরি।
মাখানার পুষ্টিগুণ
মাখানায় ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, প্রোটিন, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যা গর্ভাবস্থায় মায়েদের পুষ্টি জোগায়। এছাড়া মাখানায় ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম, তাই সকালের নাস্তা হিসেবেও এটিকে বেছে নিতে পারেন হবু মায়েরা। একে মাতৃগর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
হাড় মজবুত হবে
গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে শরীর মজবুত হয়। মাখানা ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস। ফলে এটি হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে হাড় ও জয়েন্টের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এ জন্য ঘিতে ভেজে মাখানা খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেক বিশেষজ্ঞ।
রক্তাল্পতার সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে
গর্ভাবস্থায় অনেক নারীই রক্তাল্পতার শিকার হন। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে মাখানা। মাখানা খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে। তবে সীমিত পরিমাণে খেতে হবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়
গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ভোগে। এই সমস্যা এড়াতে আপনি ডায়েটে মাখানা যোগ করতে পারেন। কারণ মাখানা ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে। মাখানা দুধে ফুটিয়েও খেতে পারেন।
ভ্রূণের বিকাশে সাহায্য় করে
মাখানা মায়ের গর্ভে বেড়ে ওঠা শিশুর স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে ভ্রূণের দ্রুত বিকাশ ঘটে। এ ছাড়া গর্ভাবস্থায় নিয়মিত মাখানা খেলে দুর্বলতা, ক্লান্তির মতো অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
অনিদ্রার সমস্যা মেটায়
গর্ভাবস্থায় মাখানা খেলে ভালো ঘুম হয়। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে অনেক নারীই অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন। মাখানা আইসোকুইনোলিন অ্যালকালয়েড সমৃদ্ধ, যা মন ভাল রাখে ও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোতে সাহায্য করে।
- প্রস্তাবনা আসা মাত্রই সংস্কার হবে না: রিজওয়ানা হাসান
- কলকাতায় জুনিয়র চিকিৎসকদের আন্দোলন প্রত্যাহার
- কম শুল্কে আমদানি হলেও হিলি বন্দরে কমেনি পেঁয়াজের দাম
- রাজধানীতে স্বস্তির বৃষ্টি
- ৩ পার্বত্য জেলায় চলছে ৭২ ঘণ্টার অবরোধ
- যে কারণে মোদিকে চিঠি পাঠালেন মমতা
- গণপিটুনি নিয়ে মেহজাবীনের প্রশ্ন
- পার্বত্য অঞ্চল পরিদর্শনে ৩ উপদেষ্টা
- বিমানবন্দরসহ আশপাশ ‘নীরব এলাকা’ ঘোষণা
- শ্রীলঙ্কায় প্রেসিডেন্ট নির্বাচনের ভোটগ্রহণ চলছে
- সহজেই উদ্ধার করুন ডিলিট হওয়া ফোন নম্বর
- ‘মব জাস্টিস’ নিয়ে ঢাবির কঠোর নির্দেশনা
- জুলাই-আগস্টের গণঅভ্যুত্থানে নিহত ১৪২৩, আহত ২২ হাজার
- রাঙ্গামাটিতে অনির্দিষ্টকালের পরিবহন ধর্মঘট
- জাতিসংঘে গণঅভ্যুত্থানের বীরত্বগাথা তুলে ধরবেন ড. ইউনূস
- এই কাজ আমার জন্য চ্যালেঞ্জ নয়: পরিবেশ উপদেষ্টা
- কোটা আন্দোলন:পরিবহন খাতে ক্ষতি ১০ হাজার কোটি টাকা!
- সিরাজগঞ্জে এমপির বাসায় আগুন, দুই মরদেহ উদ্ধার
- অভিনয়শিল্পী-নির্মাতাদের সংহতি শিক্ষার্থীদের সঙ্গে
- মাদার তেরেসার ১১৪তম জন্মদিন আজ
- আজ বাইশে শ্রাবণ, রবী কবির প্রয়াণ দিবস
- পর্যটক না আসায় হতাশ টাঙ্গুয়ার হাওরের শ্রমিকরা
- নতুন মুখ নিয়ে দল গোছান, আওয়ামী লীগকে স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- ‘আলো আসবেই’ গ্রুপের দুই শিল্পীকে শোকজ
- রাজধানীসহ সারা দেশে দেড় হাজার ভাস্কর্য ও ম্যুরাল ভাঙচুর
- শখের বশে সফল উদ্যোক্তা সুমনা
- শাকিল আহমেদ ও ফারজানা রুপা ডিবিতে
- আইভিএফ পদ্ধতি কী ও কেন জেনে নিন
- বন্যায় বাড়ছে ডায়রিয়ার প্রকোপ, সড়কে-গাছতলায় চলছে চিকিৎসা
- আদালত প্রাঙ্গণে ফারজানা রূপাকে থাপ্পড়