1. প্রচ্ছদ
2. লাইফস্টাইল

সংগৃহীত ছবি

জীবনটা যেন নির্দিষ্ট ফ্রেমে বন্দি হয়ে গেছে বেশিরভাগ মানুষের। সকালে ঘুম থেকে কোনোরকমে কিছু মুখে পুরে অফিস বা কর্মক্ষেত্রে দৌড়। সারাদিন টানা কাজ। রাতে রান্না বা খাবার খাওয়া। এরপর এক রাজ্য ক্লান্তি দেহে আর চোখে নিয়ে ঘুম। দিনের পর দিন এমনটাই চলছে। যার প্রভাব পড়ছে শরীরে, মনে। 

অত্যধিক কাজের চাপের কারণে মানসিক চাপে ভুগছেন অনেকেই। হাতে সময় কম কিন্তু সব কাজ শেষ করতে হবে— এমন ভাবনা সারাক্ষণ চলতে থাকে মাথার ভেতর। মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে আমরা বেশিরভাগ সময়ই তেমন নজর দেই না। অথচ এটি অসংখ্য জটিল রোগের কারণ হতে পারে। এমনকি ডেকে আনতে পারে মৃত্যুও। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ নিয়ে শরীর একাধিক সূক্ষ্ম সঙ্কেত দেয়। এটি সঠিক সময়ে চিহ্নিত করা গেলে দ্রুত চিকিৎসা করা সম্ভব হতে পারে। এমন সমস্যাগুলো অবহেলা করলে ভবিষ্যতে গুরুতর সমস্যা তৈরি হওয়াও অসম্ভব নয়।

স্ট্রেসের কারণে পেশিতে টান সৃষ্টি হতে পারে। এটি থেকে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। এমন ব্যথাই মানসিক চাপের লক্ষণ প্রকাশ করে। প্রতিনিয়ত স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি ব্যথা ও যন্ত্রণা অনুভব করলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

ঘুমের সমস্যা

অতিরিক্ত মানসিক চাপ ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে দেখা দিতে পারে অনিদ্রার সমস্যা। অনিদ্রা ও মানসিক চাপ কার্যত একটি চক্রাকার সম্পর্কের মতো। একটি অপরটিকে ডেকে আনে। তাই মানসিক চাপের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে তা উপেক্ষা করবেন না। 

ঘন ঘন মাথাব্যথা

মানসিক চাপের কারণে যে ধরনের মাথা ব্যথা হয় তাকে টেনশন হেডেক বলে। পাশাপাশি বাড়তে পারে মাইগ্রেনও। মানসিক চাপের মাত্রা খুব বেশি বেড়ে গেলেও ঘন ঘন মাথাব্যথা হতে পারে। তাই এই সমস্যার হার বাড়লে সচেতন হোন। স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন। 

হজম সংক্রান্ত সমস্যা

পাচনতন্ত্র বিভিন্ন স্নায়ু দ্বারা মস্তিষ্কের সঙ্গে যুক্ত থাকে। তাই মস্তিষ্কের কোনো সমস্যা তৈরি হলে তার প্রভাব পাচনতন্ত্রকেও সমস্যায় ফেলতে পারে। দেখা দিতে পারে বদহজম, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো সমস্যা। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম তৈরি হওয়ার আশঙ্কাও বেড়ে যায় মানসিক চাপের কারণ। 

ক্লান্তি

কখনও কখনও অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে শরীর প্রতিনিয়ত অস্থির ও সন্ত্রস্ত থাকে। দীর্ঘক্ষণ এই অবস্থা বজায় থাকলে ক্লান্তি দেখা দেয়। পাশাপাশি মানসিক চাপ বেশি থাকলে শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়তে থাকে। এই ব্যাপারে সচেতন থাকুন।