ঢাকা, শুক্রবার ১৫, নভেম্বর ২০২৪ ০:৩১:১৮ এএম

First woman affairs online newspaper of Bangladesh : Since 2012

Equality for all
Amin Jewellers Ltd. Gold & Diamond
শিরোনাম
ফের কমলো স্বর্ণের দাম, ভরিতে কত দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূস শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা জানাল পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয় জাতীয় নির্বাচন কবে জানালেন ড. ইউনূস মার্কিন দপ্তরে সাংবাদিকের অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড বাতিল প্রসঙ্গ যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থার পরিচালক হচ্ছেন তুলসী

অফিসে দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম ঘুম ভাব হলে কী করবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪

প্রকাশিত : ১২:৪৩ পিএম, ১১ আগস্ট ২০২৩ শুক্রবার

সংগৃহীত ছবি

সংগৃহীত ছবি

কর্মব্যস্ত অফিসে দুপুরে খাওয়া শেষ করলেই অনেকের ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে। এমন অবস্থায়  কী করবেন, অনেকেই তা ভেবে পান না। এই পরিস্থিতি এড়াতে কী করবেন চলুন জেনে নেই-

এক.
দুপুরের খাবারে অবশ্যই বিরিয়ানি, তেলেভাজার মতো অতিরিক্ত তেল-চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিন। শস্যজাতীয় ও ফাইবারযুক্ত খাবার খাবেন। এছাড়া প্রক্রিয়াজাত খাবার ও সফট ড্রিংস খাবেন না। কেননা চিনি ও চর্বিজাতীয় জাতীয় খাবার খেলেই ঘুম পাবে।


দুই.
দুপুরের খাবারে ফাইবারে ভরা সবুজ শাকসবজি খাবেন। ফাইবার জাতীয়  খাবার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর ফলে আপনার ঘুম ঘুম ভাব আর থাকে না। দুপুরে খাওয়ার পর একটু হাঁটাহাঁটি করে কাজে বসুন।

তিন. 
বাড়ির খাবার নিয়ে আসুন। এটা আপনার জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।

চার.
প্রতিদিন রাতে যেন সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুম হয় সে দিকে নজর রাখুন। রাতে ঘুম ঠিকঠাক হলে আলস্য থাকবে না। ভাল ঘুমের কারণে শরীরে লেপটিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয়, যা আমাদের খাবার পরিপাকে সাহায্য করে।


পাঁচ.
দুপুরে খাওয়ার পর ক্লান্তি ভাব বেশি হলে ডায়বিটিস কিংবা প্রি-ডায়বিটিসের লক্ষণ হতে পারে। এরকম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।