এভাবে কফি পানে এক সপ্তাহেই কমবে ওজন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৫০ এএম, ৩১ জুলাই ২০২৩ সোমবার
সংগৃহীত ছবি
জনপ্রিয় একটি পানীয় কফি। জানলে অবাক হবেন, এই কফিই ম্যাজিকের মতো গলিয়ে দিতে পারে চর্বি। তবে রোজ যেভাবে কফি পান করেন সেভাবে খেলে হবে না। এতে আনতে হবে ছোট্ট একটি পরিবর্তন। কীভাবে কফি পান করলে ওজন কমবে? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
অনেকেই দিনের শুরুতে ভরসা রাখেন এক কাপ গরম কফিতে। সকালে এক কাপ গরম কফিতে চুমুক না দিলে যেন তাদের দিন শুরু হয় না। ঘুম চোখে কফি খেলে চট করেই শরীরে এনার্জি চলে আসে। কেউ পছন্দ করে ব্ল্যাক কফি। কেউবা ভালোবাসেন দুধ চিনি মিশিয়ে কফি খেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে কফি খাওয়াই উচিত নয়। এই অভ্যাসের কারণে পেটে আলসার পর্যন্ত হতে পারে। তবে আপনি যদি এনার্জি পেতে চান কিংবা ওজন কমাতে চান তবে সকালের নাশতার সঙ্গে রাখুন কফি।
এতে রয়েছে ক্যাফেইন নামের যৌগ যা আপনাকে তরতাজা অনুভব করাতে সাহায্য করে। আবার এই যৌগই আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর থাকে কফি। তবে ভুলেও খালি পেটে কফি পান করতে যাবেন না। তাহলে কোনো সুফলই মিলবে না।
পেটের চর্বি ম্যাজিকের মতো গলাতে পারে কফি। কীভাবে খেতে হবে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
ব্ল্যাক কফি পান করুন
ওজন কমাতে চাইলে কফিতে দুধ বা ফুল ফ্যাট দুধ, ক্রিম, চিনি কোনো কিছু মেশানো চলবে না। আপনাকে কেবল ব্ল্যাক কফি পান করতে হবে। এর মধ্যে কোনো ক্যালোরি থাকে না। তাই এটি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমায়।
ব্ল্যাক কফি যদি একদমই খেতে না পারেন তবে এতে এমন দুধ মেশান যাবে ক্যালোরির পরিমাণ কম। ফুল ফ্যাট বা ক্রিমযুক্ত দুধ মেশালে চলবে না। কফিতে মেশাতে পারেন আমন্ড মিল্ক, ওট মিল্ক বা লো-ফ্যাট মিল্ক।
চিনি মেশানো যাবে না
কফি একটু কড়া হয়ে গেছে বা তেতো লাগছে বলে ভুলেও চিনি যোগ করবেন না। কফিতে মিষ্টি স্বাদ থাকলে খেতে ভাল লাগে। কিন্তু চিনি, ম্যাপেল সিরাপ কিংবা ক্যারামেল যোগ করলে কোনো উপকারই মিলবে না। এর বদলে কফিতে মেশাতে পারেন মধু, স্টেভিয়া ইত্যাদি। কিন্তু তা মেশাতে হবে সীমিত পরিমাণে।
ওজন কমাতে চাইলে কেবল ব্ল্যাক কফি খেলে উপকার পাবেন। চটজলদি উপকার চাইলে এতে মেশাতে হবে কয়েকটি উপাদান। কফিতে দারুচিনি গুঁড়ো মেশান। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি কমাবে খিদাও। এছাড়া ব্ল্যাক কফিতে মেশাতে পারেন লেবুর রসও। তাতে সহজে ওজন কমবে।
- শুক্রবার থেকে খুলছে সাফারি পার্ক
- ফের কমলো স্বর্ণের দাম, ভরিতে কত
- দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূস
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা জানাল পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
- দৃষ্টি হারানোর ঝুঁকিতে ৩৪ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগী
- ছাদখোলা পর্যটন বাস এখন চট্টগ্রামের ব্র্যান্ড
- বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, তাপমাত্রা নিয়ে নতুন বার্তা
- লস অ্যাঞ্জেলেস থেকে অভিনেত্রী নিখোঁজ
- এবার একুশে বইমেলা কোথায়, জানালেন উপদেষ্টা ফারুকী
- জাতীয় নির্বাচন কবে জানালেন ড. ইউনূস
- মার্কিন দপ্তরে সাংবাদিকের অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড বাতিল প্রসঙ্গ
- যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থার পরিচালক হচ্ছেন তুলসী
- জনসচেতনতার মাধ্যমে ডায়াবেটিসের প্রকোপ কমিয়ে আনা সম্ভব
- আগামী ৩০ ডিসেম্বর থেকে শুরু বিপিএল
- ডেঙ্গু কেড়ে নিলো ৫ প্রাণ, হাসপাতালে সহস্রাধিক
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ২৬ তারিখ কী ঘটবে, কেন এত আলোচনা!
- অফিসে ‘গোপন কক্ষ’ নিয়ে মুখ খুললেন মালা খান
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- বর্ষার রাণী কেয়া ফুল: কত যে বাহার
- ড.ইউনুসকে তসলিমা নাসরিনের খোলা চিঠি
- বৃষ্টি নিয়ে ফের দুঃসংবাদ
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেপ্তার
- ফের অভিষেকের সঙ্গে বিচ্ছেদ গুঞ্জন
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে পেঁয়াজ আমদানি শুরু
- হারিয়ে যাচ্ছে কদম ফুল
- নারী বিশ্বকাপের জন্য দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- রাজধানীতে ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.) বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা ও সমাবেশ