এভাবে কফি পানে এক সপ্তাহেই কমবে ওজন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১১:৫০ এএম, ৩১ জুলাই ২০২৩ সোমবার
সংগৃহীত ছবি
জনপ্রিয় একটি পানীয় কফি। জানলে অবাক হবেন, এই কফিই ম্যাজিকের মতো গলিয়ে দিতে পারে চর্বি। তবে রোজ যেভাবে কফি পান করেন সেভাবে খেলে হবে না। এতে আনতে হবে ছোট্ট একটি পরিবর্তন। কীভাবে কফি পান করলে ওজন কমবে? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
অনেকেই দিনের শুরুতে ভরসা রাখেন এক কাপ গরম কফিতে। সকালে এক কাপ গরম কফিতে চুমুক না দিলে যেন তাদের দিন শুরু হয় না। ঘুম চোখে কফি খেলে চট করেই শরীরে এনার্জি চলে আসে। কেউ পছন্দ করে ব্ল্যাক কফি। কেউবা ভালোবাসেন দুধ চিনি মিশিয়ে কফি খেলে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে কফি খাওয়াই উচিত নয়। এই অভ্যাসের কারণে পেটে আলসার পর্যন্ত হতে পারে। তবে আপনি যদি এনার্জি পেতে চান কিংবা ওজন কমাতে চান তবে সকালের নাশতার সঙ্গে রাখুন কফি।
এতে রয়েছে ক্যাফেইন নামের যৌগ যা আপনাকে তরতাজা অনুভব করাতে সাহায্য করে। আবার এই যৌগই আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর থাকে কফি। তবে ভুলেও খালি পেটে কফি পান করতে যাবেন না। তাহলে কোনো সুফলই মিলবে না।
পেটের চর্বি ম্যাজিকের মতো গলাতে পারে কফি। কীভাবে খেতে হবে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
ব্ল্যাক কফি পান করুন
ওজন কমাতে চাইলে কফিতে দুধ বা ফুল ফ্যাট দুধ, ক্রিম, চিনি কোনো কিছু মেশানো চলবে না। আপনাকে কেবল ব্ল্যাক কফি পান করতে হবে। এর মধ্যে কোনো ক্যালোরি থাকে না। তাই এটি মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন কমায়।
ব্ল্যাক কফি যদি একদমই খেতে না পারেন তবে এতে এমন দুধ মেশান যাবে ক্যালোরির পরিমাণ কম। ফুল ফ্যাট বা ক্রিমযুক্ত দুধ মেশালে চলবে না। কফিতে মেশাতে পারেন আমন্ড মিল্ক, ওট মিল্ক বা লো-ফ্যাট মিল্ক।
চিনি মেশানো যাবে না
কফি একটু কড়া হয়ে গেছে বা তেতো লাগছে বলে ভুলেও চিনি যোগ করবেন না। কফিতে মিষ্টি স্বাদ থাকলে খেতে ভাল লাগে। কিন্তু চিনি, ম্যাপেল সিরাপ কিংবা ক্যারামেল যোগ করলে কোনো উপকারই মিলবে না। এর বদলে কফিতে মেশাতে পারেন মধু, স্টেভিয়া ইত্যাদি। কিন্তু তা মেশাতে হবে সীমিত পরিমাণে।
ওজন কমাতে চাইলে কেবল ব্ল্যাক কফি খেলে উপকার পাবেন। চটজলদি উপকার চাইলে এতে মেশাতে হবে কয়েকটি উপাদান। কফিতে দারুচিনি গুঁড়ো মেশান। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। পাশাপাশি কমাবে খিদাও। এছাড়া ব্ল্যাক কফিতে মেশাতে পারেন লেবুর রসও। তাতে সহজে ওজন কমবে।
- লঘুচাপটি নিম্নচাপে পরিণত, যেমন থাকবে আবহাওয়া
- ২০ লাখ অ্যাকাউন্ট বন্ধ করলো মেটা
- সর্দি-জ্বরে বেহাল দশা? স্বস্তি মিলবে ঘরোয়া উপায়ে
- পঞ্চগড়ে জেঁকে বসেছে শীত, তাপমাত্রা নামল ১৩ ডিগ্রিতে
- শীতে ত্বক ভালো রাখবেন যেভাবে
- ‘সাগরের তীর থেকে’ খ্যাত গানের শিল্পী জীনাত রেহানা হাসপাতালে
- ব্রাজিলে বাস খাদে পড়ে ২৩ জনের প্রাণহানী
- বগুড়ায় আগাম জাতের আলু চাষ
- ঢাকার বাতাস আজ ‘ঝুঁকিপূর্ণ’
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনাল আইন সংশোধন করে গেজেট প্রকাশ
- হাসপাতালে ওষুধ কোম্পানির প্রতিনিধিরা আর ঢুকতে পারবে না
- ‘মেগা মানডে’ ঘোষণা, ঢাকা কলেজের সব ক্লাস বন্ধ
- স্কলাসটিকায় ঠাকুর’মার ঝুলির নাটক মঞ্চস্থ
- পাবনায় শিমের ভালো ফলনে কৃষকের ঘুরে দাঁড়ানোর চেষ্টা
- পুতুলের সূচনা ফাউন্ডেশনের ব্যাংক হিসাব জব্দ
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- আজ পহেলা অগ্রহায়ণ, হেমন্তকাল শুরু
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- শান্তিতে নোবেল পেল জাপানের মানবাধিকার সংস্থা নিহন হিদানকিও
- ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগরের জন্মদিন আজ
- ‘রিমান্ড’-এ মম
- রাজু ভাস্কর্যের নারী প্রতিকৃতিতে হিজাব, যা জানা গেলে
- পাকিস্তানকে হারিয়ে বিশ্বকাপে ঘুরে দাঁড়াল ভারতের মেয়েরা
- সৈয়দ শামসুল হকের ৮ম মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- নেপালে ভয়াবহ বন্যা-ভূমিধসে নিহত বেড়ে ১১২
- জীবনে প্রেম এসেছে ৬ বার: স্বস্তিকা
- পঞ্চগড় থেকে দেখে আসুন কাঞ্চনজঙ্ঘা
- গৃহশ্রমিক মেয়েদের দিন কষ্টে কাটে