পিরিয়ডের সমস্যা দূর করার উপকারী খাবার
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৩২ পিএম, ৯ নভেম্বর ২০২৪ শনিবার
সংগৃহীত ছবি
স্ট্রেস, ঘুম, ব্যায়াম এবং খাদ্যের মতো জীবনযাপনের কারণগুলো সহজেই পিরিয়ডের চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। হঠাৎ ওজনের ওঠানামা, ব্যস্ততা কিংবা দৈনন্দিন অভ্যাসের ছোট পরিবর্তনই হোক না কেন, এই কারণগুলো চক্রের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। খাবারের তালিকা কিংবা স্ট্রেস পিরিয়ডের ক্ষেত্রে নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে। ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার বদলে একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর চক্র বজায় রাখার একটি স্মার্ট উপায় হলো উপযুক্ত খাবার খাওয়া। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১. পিরিয়ড খুবই অল্প হলে
অল্প সময়ের পিরিয়ড মানে হালকা রক্ত প্রবাহ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মানসিক চাপ, কম ওজন, PCOS বা থাইরয়েড সমস্যার কারণে হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার জন্য যা খেতে পারেন:
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: মুরগির মাংস, কলিজা, বিটরুট, মসুর ডাল এবং পালং শাক।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট: নিয়মিত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং ঘি খান।
আদা: আদা রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, তাই এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
২. পিরিয়ডে বিলম্ব হলে
পিরিয়ড দেরি হওয়া মানে আপনার মাসিক চক্রের নির্দিষ্ট সময়সূচীর অভাব রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন যে মানসিক চাপ, ওজনের ওঠানামা, PCOS বা থাইরয়েড কর্মহীনতার কারণ হতে পারে। প্রতিকার হিসাবে, ডাক্তার খাওয়ার পরামর্শ দেন:
আদা ও কাঁচা পেঁপে: আদা ও কাঁচা পেঁপের সঙ্গে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। পরের দুটি জরায়ুর পেশী সংকুচিত করে মাসিককে উদ্দীপিত করতে পারে।
৩. অনেক বেশি হলে
ভারী প্রবাহ বা দীর্ঘায়িত চক্র অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ফাইব্রয়েড বা থাইরয়েড রোগের কারণে হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন:
আয়রন ও ভিটামিন সি: আপনার খাদ্যতালিকায় আয়রন ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
ভিটামিন কে খাবার: যেমন ক্রুসিফেরাস শাকসবজি, পালং শাক, কিউই রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে এবং মাসিক প্রবাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা- ৩ খাবার: প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওমেগা- ৩ সমৃদ্ধ খাবার যেমন শণের বীজ, চিয়া বীজ এবং আখরোট যোগ করুন।
- ঢাকা কলেজ-সিটি কলেজের ক্লাস বন্ধ আজ
- শীতে গরম পানিতে গোসল করা ভালো না ক্ষতিকর?
- এবার মশা তাড়াবে কলা
- শেখ হাসিনার পক্ষে আদালতে দাঁড়াতে চান জেড আই খান পান্না
- সাগরে লঘুচাপ, তাপমাত্রা ও কুয়াশা নিয়ে আবহাওয়ার নতুন বার্তা
- ঢাকায় আসছেন বাইডেনের বিশেষ প্রতিনিধি
- ইসরায়েলকে রক্ষায় জাতিসংঘে ৪৯ বার ভেটো যুক্তরাষ্ট্রের!
- পঞ্চগড়ে তাপমাত্রা নামল ১৪ ডিগ্রিতে
- আজ ১২ ঘণ্টা গ্যাস থাকবে না যেসব এলাকায়
- রাজধানীতে আজও অটোরিকশা চালকদের সড়ক অবরোধ
- রাষ্ট্র পুনর্গঠনের সুযোগ কাজে লাগাতে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ সরকার
- সেনাকুঞ্জে যাচ্ছেন খালেদা জিয়া
- শিখা অনির্বাণে রাষ্ট্রপতি ও প্রধান উপদেষ্টার শ্রদ্ধা
- সশস্ত্র বাহিনী দিবস আজ, দিনভর থাকছে নানা আয়োজন
- সাফজয়ী তিনকন্যাকে সংবর্ধনা দিবে রাঙ্গামাটি জেলা প্রশাসন
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- ড.ইউনুসকে তসলিমা নাসরিনের খোলা চিঠি
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- আজ পহেলা অগ্রহায়ণ, হেমন্তকাল শুরু
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- স্নাতক পাসে চাকরি দেবে আড়ং
- ‘রিমান্ড’-এ মম
- ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগরের জন্মদিন আজ
- শান্তিতে নোবেল পেল জাপানের মানবাধিকার সংস্থা নিহন হিদানকিও
- পাকিস্তানকে হারিয়ে বিশ্বকাপে ঘুরে দাঁড়াল ভারতের মেয়েরা
- নেপালে ভয়াবহ বন্যা-ভূমিধসে নিহত বেড়ে ১১২
- যানজটে দৈনিক ৮২ লাখ কর্মঘণ্টা নষ্ট হচ্ছে
- সৈয়দ শামসুল হকের ৮ম মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- রাজু ভাস্কর্যের নারী প্রতিকৃতিতে হিজাব, যা জানা গেলে