মেনোপজের পর বাড়ে নারীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি, কারণ জানুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ০১:২৪ পিএম, ১৩ আগস্ট ২০২৩ রবিবার
সংগৃহীত ছবি
বয়ঃসন্ধির পর থেকে বিভিন্ন পর্যায়ে নারীর দেহের অভ্যন্তরে শারীরবৃত্তীয় নানা পরিবর্তন ঘটতে থাকে। ঋতুচক্র বা পিরিয়ড শুরু, সন্তানধারণ এবং ঋতুবন্ধ বা মেনোপজ— তিনটি প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে হরমোন। যদি কোনো কারণে এই হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, তবে তার ছাপ পড়ে শরীরে।
মেনোপজ কী?
নারী দেহের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া মাসিক বা ঋতুস্রাব। তবে এটি একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত চলে। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছর পর ঋতুচক্র স্থায়ীভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এই ধাপটিকেই মেনোপজ বলে। যদি কারো যদি ১২ মাসের বেশি সময় ধরে ঋতুস্রাব /মাসিক বন্ধ থাকে তাহলেই ধরে নিতে হবে এটি মেনোপজ।
যখন মেনোপজ শুরু হয় তখন নারীর ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বকোষ উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়। এসময় নারীদেহে বিভিন্ন প্রজননের হরমোন কমে যায়। যার প্রভাব পড়ে নারী শরীরে।
মেনোপজে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে কেন?
চিকিৎসকদের মতে, একটি বয়সের পর, বিশেষ করে ঋতুবন্ধের পর মহিলাদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর পেছনে দায়ী হরমোন। নারী যখন মেনোপজের সময়ে পৌঁছায় তখন শরীর থেকে ‘ইস্ট্রজেন’ হরমোনের ক্ষরণ কমতে থাকে। ফলে রক্তে খারাপ কোলেটেরলের মাত্রা বাড়তে শুরু করে।
এই খারাপ কোলেস্টেরল বা ‘এলডিএল’ রক্তবাহিকাগুলির পথ ক্রমশ সরু করে দেয়। ফলে রক্ত চলাচল বাধাপ্রাপ্ত হয়। এই কারণেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়তে থাকে।
হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে করণীয় কী?
মেনোপজের পর সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের অভ্যাস করতে হবে। পাশাপাশি মানতে হবে কিছু বিষয়-
১। বয়স ৪০ পেরুলেই হলেই নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাতে হবে। এতে দ্রুত শারীরিক সমস্যা ধরা পড়বে এবং সেই অনুযায়ী ব্যবস্থা গ্রহণ করা যাবে।
২। বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী বিএমআই বা ‘বডিমাস ইনডেক্স’-এর মান যেন ২৫-এর মধ্যে থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
৩। সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার বিকল্প নেই। প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করতেই হবে। সকাল আর সন্ধ্যা দুইবেলা ব্যায়াম করতে পারলে আরও ভালো।
৪। খাবার পাতে বেশি মাত্রায় উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রাখতে হবে। সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজ খেতে পারলে ভালো হয়।
৫। কৃত্রিম চিনি মেশানো কোল্ড ড্রিংক্স খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
ছোটোখাটো এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখলে মেনোপজের পরও সুস্থ থাকা সহজ হবে।
- শুক্রবার থেকে খুলছে সাফারি পার্ক
- ফের কমলো স্বর্ণের দাম, ভরিতে কত
- দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূস
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা জানাল পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
- দৃষ্টি হারানোর ঝুঁকিতে ৩৪ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগী
- ছাদখোলা পর্যটন বাস এখন চট্টগ্রামের ব্র্যান্ড
- বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, তাপমাত্রা নিয়ে নতুন বার্তা
- লস অ্যাঞ্জেলেস থেকে অভিনেত্রী নিখোঁজ
- এবার একুশে বইমেলা কোথায়, জানালেন উপদেষ্টা ফারুকী
- জাতীয় নির্বাচন কবে জানালেন ড. ইউনূস
- মার্কিন দপ্তরে সাংবাদিকের অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড বাতিল প্রসঙ্গ
- যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থার পরিচালক হচ্ছেন তুলসী
- জনসচেতনতার মাধ্যমে ডায়াবেটিসের প্রকোপ কমিয়ে আনা সম্ভব
- আগামী ৩০ ডিসেম্বর থেকে শুরু বিপিএল
- ডেঙ্গু কেড়ে নিলো ৫ প্রাণ, হাসপাতালে সহস্রাধিক
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ২৬ তারিখ কী ঘটবে, কেন এত আলোচনা!
- অফিসে ‘গোপন কক্ষ’ নিয়ে মুখ খুললেন মালা খান
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- বর্ষার রাণী কেয়া ফুল: কত যে বাহার
- ড.ইউনুসকে তসলিমা নাসরিনের খোলা চিঠি
- বৃষ্টি নিয়ে ফের দুঃসংবাদ
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেপ্তার
- ফের অভিষেকের সঙ্গে বিচ্ছেদ গুঞ্জন
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে পেঁয়াজ আমদানি শুরু
- হারিয়ে যাচ্ছে কদম ফুল
- নারী বিশ্বকাপের জন্য দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- রাজধানীতে ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.) বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা ও সমাবেশ