যেসব খাবার খেলে ফুরফুরে থাকবে মন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:১৮ পিএম, ২০ জুলাই ২০২৩ বৃহস্পতিবার
সংগৃহীত ছবি
শুধু কাজের চাপ নয়, সংসারের বেশ কিছু চাপে মন মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও খুঁজছেন অনেকে। চাপ কমানো তখনই সহজ, যখন চাপ নেওয়া সহজ হয়। অর্থাৎ কোনও কাজ খুব কঠিন লাগছে না আপনার কাছে। আবার ঠিক সময় মতো সেটা করেও ফেলছেন। প্রতিদিনের স্ট্রেস লেভেল কমাতে তাই কিছু অভ্যাসে ভরসা রাখতে পারেন।
জেনে নিন যে খাবারগুলো খেলে ফুরফুরে থাকবে মন-
ভিটামিনস : শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা জরুরি। এর জন্য বেশ কয়েকটি মাল্টিভিটামিনের ওপর ভরসা রাখতে পারেন। বিজ্ঞানীদের কথায়, কয়েকটি বিশেষ প্রকারের ভিটামিন বি যেমন বি১, বি৫, বি৬, বি১২ আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেকটাই কমিয়ে দেবে।
ভিটামিন সি : ভিটামিন বি-এর পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন আমাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি টাইরোসিনও এক কাজ করে।
মাছের তেল : মাছের তেল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই তেলও স্ট্রেস কমানোর উপযোগী খাবার। প্রতিদিন ৪ গ্রাম মাছের তেল ৬ সপ্তাহ ধরে খেলে স্ট্রেসের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়।
কফি ও চা : কফি ও চা একেবারেই না খাওয়া ভালো। এই ধরনের পানীয় স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। বিজ্ঞান বলছে, কফি ও চায়ের ক্যাফেইন, ট্যানিন জাতীয় উৎসেচক রক্তে কর্টিসলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার বাদ দিন : পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। যেসব খাবার খেলে আপনার পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে, সেগুলো মোটেও খাবেন না। দরকার হলে তেলেভাজা, ফাস্টফুডও বাদ দিতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে।
- লঘুচাপটি নিম্নচাপে পরিণত, যেমন থাকবে আবহাওয়া
- ২০ লাখ অ্যাকাউন্ট বন্ধ করলো মেটা
- সর্দি-জ্বরে বেহাল দশা? স্বস্তি মিলবে ঘরোয়া উপায়ে
- পঞ্চগড়ে জেঁকে বসেছে শীত, তাপমাত্রা নামল ১৩ ডিগ্রিতে
- শীতে ত্বক ভালো রাখবেন যেভাবে
- ‘সাগরের তীর থেকে’ খ্যাত গানের শিল্পী জীনাত রেহানা হাসপাতালে
- ব্রাজিলে বাস খাদে পড়ে ২৩ জনের প্রাণহানী
- বগুড়ায় আগাম জাতের আলু চাষ
- ঢাকার বাতাস আজ ‘ঝুঁকিপূর্ণ’
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনাল আইন সংশোধন করে গেজেট প্রকাশ
- হাসপাতালে ওষুধ কোম্পানির প্রতিনিধিরা আর ঢুকতে পারবে না
- ‘মেগা মানডে’ ঘোষণা, ঢাকা কলেজের সব ক্লাস বন্ধ
- স্কলাসটিকায় ঠাকুর’মার ঝুলির নাটক মঞ্চস্থ
- পাবনায় শিমের ভালো ফলনে কৃষকের ঘুরে দাঁড়ানোর চেষ্টা
- পুতুলের সূচনা ফাউন্ডেশনের ব্যাংক হিসাব জব্দ
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- আজ পহেলা অগ্রহায়ণ, হেমন্তকাল শুরু
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- শান্তিতে নোবেল পেল জাপানের মানবাধিকার সংস্থা নিহন হিদানকিও
- ঈশ্বরচন্দ্র বিদ্যাসাগরের জন্মদিন আজ
- ‘রিমান্ড’-এ মম
- রাজু ভাস্কর্যের নারী প্রতিকৃতিতে হিজাব, যা জানা গেলে
- পাকিস্তানকে হারিয়ে বিশ্বকাপে ঘুরে দাঁড়াল ভারতের মেয়েরা
- সৈয়দ শামসুল হকের ৮ম মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- নেপালে ভয়াবহ বন্যা-ভূমিধসে নিহত বেড়ে ১১২
- জীবনে প্রেম এসেছে ৬ বার: স্বস্তিকা
- পঞ্চগড় থেকে দেখে আসুন কাঞ্চনজঙ্ঘা
- গৃহশ্রমিক মেয়েদের দিন কষ্টে কাটে