যেসব খাবার খেলে ফুরফুরে থাকবে মন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:১৮ পিএম, ২০ জুলাই ২০২৩ বৃহস্পতিবার
সংগৃহীত ছবি
শুধু কাজের চাপ নয়, সংসারের বেশ কিছু চাপে মন মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায়ও খুঁজছেন অনেকে। চাপ কমানো তখনই সহজ, যখন চাপ নেওয়া সহজ হয়। অর্থাৎ কোনও কাজ খুব কঠিন লাগছে না আপনার কাছে। আবার ঠিক সময় মতো সেটা করেও ফেলছেন। প্রতিদিনের স্ট্রেস লেভেল কমাতে তাই কিছু অভ্যাসে ভরসা রাখতে পারেন।
জেনে নিন যে খাবারগুলো খেলে ফুরফুরে থাকবে মন-
ভিটামিনস : শরীরে বিভিন্ন ভিটামিনের পরিমাণ পর্যাপ্ত থাকা জরুরি। এর জন্য বেশ কয়েকটি মাল্টিভিটামিনের ওপর ভরসা রাখতে পারেন। বিজ্ঞানীদের কথায়, কয়েকটি বিশেষ প্রকারের ভিটামিন বি যেমন বি১, বি৫, বি৬, বি১২ আপনার স্ট্রেস লেভেল অনেকটাই কমিয়ে দেবে।
ভিটামিন সি : ভিটামিন বি-এর পাশাপাশি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। এই ভিটামিন আমাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলকে কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি টাইরোসিনও এক কাজ করে।
মাছের তেল : মাছের তেল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এই তেলও স্ট্রেস কমানোর উপযোগী খাবার। প্রতিদিন ৪ গ্রাম মাছের তেল ৬ সপ্তাহ ধরে খেলে স্ট্রেসের পরিমাণ অনেকটাই কমে যায়।
কফি ও চা : কফি ও চা একেবারেই না খাওয়া ভালো। এই ধরনের পানীয় স্ট্রেসের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দেয়। বিজ্ঞান বলছে, কফি ও চায়ের ক্যাফেইন, ট্যানিন জাতীয় উৎসেচক রক্তে কর্টিসলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার বাদ দিন : পেটে সমস্যা হয় এমন খাবার খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। যেসব খাবার খেলে আপনার পেট খারাপের আশঙ্কা থাকে, সেগুলো মোটেও খাবেন না। দরকার হলে তেলেভাজা, ফাস্টফুডও বাদ দিতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে।
- শুক্রবার থেকে খুলছে সাফারি পার্ক
- ফের কমলো স্বর্ণের দাম, ভরিতে কত
- দেশে ফিরলেন প্রধান উপদেষ্টা ড. ইউনূস
- শেখ হাসিনাকে নিয়ে যা জানাল পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
- দৃষ্টি হারানোর ঝুঁকিতে ৩৪ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগী
- ছাদখোলা পর্যটন বাস এখন চট্টগ্রামের ব্র্যান্ড
- বঙ্গোপসাগরে লঘুচাপ, তাপমাত্রা নিয়ে নতুন বার্তা
- লস অ্যাঞ্জেলেস থেকে অভিনেত্রী নিখোঁজ
- এবার একুশে বইমেলা কোথায়, জানালেন উপদেষ্টা ফারুকী
- জাতীয় নির্বাচন কবে জানালেন ড. ইউনূস
- মার্কিন দপ্তরে সাংবাদিকের অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড বাতিল প্রসঙ্গ
- যুক্তরাষ্ট্রের গোয়েন্দা সংস্থার পরিচালক হচ্ছেন তুলসী
- জনসচেতনতার মাধ্যমে ডায়াবেটিসের প্রকোপ কমিয়ে আনা সম্ভব
- আগামী ৩০ ডিসেম্বর থেকে শুরু বিপিএল
- ডেঙ্গু কেড়ে নিলো ৫ প্রাণ, হাসপাতালে সহস্রাধিক
- জেনে নিন বিমানবন্দর নেই যে সব দেশে
- ২৬ তারিখ কী ঘটবে, কেন এত আলোচনা!
- অফিসে ‘গোপন কক্ষ’ নিয়ে মুখ খুললেন মালা খান
- ঘুরে আসুন পানামসহ না.গঞ্জের পাঁচটি পর্যটন স্পট
- বর্ষার রাণী কেয়া ফুল: কত যে বাহার
- ড.ইউনুসকে তসলিমা নাসরিনের খোলা চিঠি
- বৃষ্টি নিয়ে ফের দুঃসংবাদ
- বিশ্ব হার্ট দিবস আজ
- সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর গ্রেপ্তার
- ফের অভিষেকের সঙ্গে বিচ্ছেদ গুঞ্জন
- হিলি স্থলবন্দর দিয়ে পেঁয়াজ আমদানি শুরু
- হারিয়ে যাচ্ছে কদম ফুল
- নারী বিশ্বকাপের জন্য দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- হেমন্তে ছাতিম ফুল সুগন্ধ ছড়িয়ে যায়
- রাজধানীতে ঈদে মিলাদুন্নবী (সা.) বর্ণাঢ্য শোভাযাত্রা ও সমাবেশ