শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৪৭ পিএম, ২৩ নভেম্বর ২০২৩ বৃহস্পতিবার
সংগৃহীত ছবি
শীতের সময়টাতে অসুখে পড়ার ঝুঁকি থাকে সবচেয়ে বেশি। তাই এসময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা বেশি প্রয়োজন। কারণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে সুস্থ থাকা অনেক বেশি সহজ হয়। তাই শীতের সময়ে এদিকে খেয়াল রাখতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য হজম ক্ষমতা ভালো রাখা জরুরি।
অস্বাস্থ্যকর, খুব বেশি বা খুব কম বা খাবার খাওয়ার অভ্যাস, খাবারের ভুল সংমিশ্রণ ইত্যাদি আমাদের হজম ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর। তাই সবার আগে হজম ক্ষমতা শক্তিশালী করা জরুরি। এই কাজে আপনাকে সাহায্য করে পরিচিত কিছু খাবার।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এমন কিছু সুপারফুড রয়েছে। যেমন আমলকি, খেজুর, মাখন, গুড়, তুলসি পাতা, হলুদ, আদা, দারুচিনি, আদা, লবঙ্গ, হলুদ, গিলয় এবং গোলমরিচ। এই খাবারগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অত্যন্ত সাহায্য করে।
এসব ভেষজ যোগ করে আপনি প্রতিদিন পানীয় তৈরি করে পান করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ ভেষজ চা শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই বাড়ায় না, শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে, হজম স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে এবং শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি প্রদাহ কমিয়ে দেয়, বার্ধক্যকে ধীর করে এবং ওজন কমাতেও কাজ করে।
সকালে হালকা গরম পানি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। শীতের সময়ে গায়ে সরিষার তেল বা নারিকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। এই অভ্যাসও এই সময়ে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্তভাবে কাজ করবে।
শীতের সময়েও অনেকের ঠান্ডা পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে। এমনটা করা যাবে না। শীতে যেকোনো ধরনের ঠান্ডা পানীয় পান করা থেকে দূরে থাকতে হবে। কারণ ঠান্ডা পানীয় শীতকালীন সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই এদিকে খেয়াল রাখবেন। এসময় বিভিন্ন ধরনের গরম পানীয় ও স্যুপ খাবেন নিয়মিত।
শীতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করতে পারে দুটি পরিচিত উপাদান। সেই দুই উপাদান হলো মধু ও তুলসি। তাই প্রতিদিন সকালে মধু দিয়ে তুলসি পাতা খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে সব ধরনের রোগ ব্যাধি থেকে দূরে থাকা যাবে।
- প্রস্তাবনা আসা মাত্রই সংস্কার হবে না: রিজওয়ানা হাসান
- কলকাতায় জুনিয়র চিকিৎসকদের আন্দোলন প্রত্যাহার
- কম শুল্কে আমদানি হলেও হিলি বন্দরে কমেনি পেঁয়াজের দাম
- রাজধানীতে স্বস্তির বৃষ্টি
- ৩ পার্বত্য জেলায় চলছে ৭২ ঘণ্টার অবরোধ
- যে কারণে মোদিকে চিঠি পাঠালেন মমতা
- গণপিটুনি নিয়ে মেহজাবীনের প্রশ্ন
- পার্বত্য অঞ্চল পরিদর্শনে ৩ উপদেষ্টা
- বিমানবন্দরসহ আশপাশ ‘নীরব এলাকা’ ঘোষণা
- শ্রীলঙ্কায় প্রেসিডেন্ট নির্বাচনের ভোটগ্রহণ চলছে
- সহজেই উদ্ধার করুন ডিলিট হওয়া ফোন নম্বর
- ‘মব জাস্টিস’ নিয়ে ঢাবির কঠোর নির্দেশনা
- জুলাই-আগস্টের গণঅভ্যুত্থানে নিহত ১৪২৩, আহত ২২ হাজার
- রাঙ্গামাটিতে অনির্দিষ্টকালের পরিবহন ধর্মঘট
- জাতিসংঘে গণঅভ্যুত্থানের বীরত্বগাথা তুলে ধরবেন ড. ইউনূস
- এই কাজ আমার জন্য চ্যালেঞ্জ নয়: পরিবেশ উপদেষ্টা
- কোটা আন্দোলন:পরিবহন খাতে ক্ষতি ১০ হাজার কোটি টাকা!
- সিরাজগঞ্জে এমপির বাসায় আগুন, দুই মরদেহ উদ্ধার
- অভিনয়শিল্পী-নির্মাতাদের সংহতি শিক্ষার্থীদের সঙ্গে
- মাদার তেরেসার ১১৪তম জন্মদিন আজ
- আজ বাইশে শ্রাবণ, রবী কবির প্রয়াণ দিবস
- পর্যটক না আসায় হতাশ টাঙ্গুয়ার হাওরের শ্রমিকরা
- নতুন মুখ নিয়ে দল গোছান, আওয়ামী লীগকে স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- ‘আলো আসবেই’ গ্রুপের দুই শিল্পীকে শোকজ
- রাজধানীসহ সারা দেশে দেড় হাজার ভাস্কর্য ও ম্যুরাল ভাঙচুর
- শখের বশে সফল উদ্যোক্তা সুমনা
- শাকিল আহমেদ ও ফারজানা রুপা ডিবিতে
- আইভিএফ পদ্ধতি কী ও কেন জেনে নিন
- বন্যায় বাড়ছে ডায়রিয়ার প্রকোপ, সড়কে-গাছতলায় চলছে চিকিৎসা
- আদালত প্রাঙ্গণে ফারজানা রূপাকে থাপ্পড়