শীতের যে অভ্যাসেই বাড়ে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা, করণীয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:৩৭ পিএম, ২৪ ডিসেম্বর ২০২৪ মঙ্গলবার
ফাইল ছবি
শীত এলে বেশি কিছু রোগের আশঙ্কা বাড়ে। তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার উৎপাত। দেখা দেয় লিভার, হার্টজনিত নানা সমস্যা। এসময় ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কিন্তু কেন? শীতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ার কারণ কী? এ থেকে মুক্তিই বা কী করে পাওয়া যায়?
শীতে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বাড়ে কেন?
চিকিৎসকের মতে, শীতকাল মানেই বিয়েবাড়ির নিমন্ত্রণ, বর্ষশেষের উদযাপন, পিকনিক বা ট্যুরে জম্পেশ খাওয়া-দাওয়া। কেউ কেউ আবার করেন মদ্যপান। অন্যদিকে শীতকাল এলে কমে যায় শরীরচর্চা, হাঁটাচলা তথা ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি। আর তাই খাওয়াদাওয়ার যত অনিয়ম তার অংশ সহ্য করতে হয় লিভারকে।
ফাস্টফুড, তেলেভাজা ও অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কারণে লিভারে ফ্যাট জমতে থাকে। যারা ইতোমধ্যে ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন, তাদের সমস্যা আরও বাড়তে থাকে। এমনকি যাদের এই সমস্যা নেই, তাদেরও বাড়ে ঝুঁকি।
ফ্যাটি লিভার হলে কী হয়?
ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থাকলে ওজন বেড়ে যেতে থাকে। আর লিভারে চর্বি জমা এর অন্যতম কারণ।
ফ্যাটি লিভারের কারণে অনেকের ভাইরাল হেপাটাইটিস হতে পারে। এর মধ্যে হেপাটাইটিস এ ও ই বেশি হয়।
শীতে অ্যালকোহল গ্রহণের প্রবণতা বেড়ে যাওয়ার কারণে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ দেখা দেয়।
শীতে লিভার সুস্থ রাখার উপায়
চিকিৎসকের মতে, লিভার ভালো রাখার একমাত্র উপায় লাইফস্টাইল অর্থাৎ জীবনযাপনের কায়দায় কিছু নিয়ন্ত্রণ আনা। কিছু বিষয় খেয়াল রাখা গেলে লিভারের সমস্যা এড়ানো যাবে সহজেই।
সীমিত পরিমাণে খাওয়াদাওয়া
শীতকালে এমনিও শরীরের কম ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। তাই এসময় সীমিত পরিমাণে খাবার খেতে হবে। বিয়েবাড়ি, নিমন্ত্রণের কারণে বেশি খাবার খেয়ে ফেললে শরীরচর্চার দিকেও মন দিতে হবে। বেশি খেলে ব্যায়াম করে ঝরিয়ে ফেলতে হবে অতিরিক্ত ফ্যাট।
নিয়মিত শরীরচর্চা
যত শীতই পড়ুক, নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। চিকিৎসকের মতে, লিভারের ফ্যাট কমাতে এটিই সবচেয়ে বেশি উপকারী। শীতকাল হলেও তাই শরীরচর্চার অভ্যাস ধরে রাখুন। এতে স্বাস্থ্যের উপকার মিলবে।
ফ্যাটজাতীয় খাবার কম খাওয়া
ধরুন কোনো রান্নায় মাখন বা ঘি রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই সেই রান্না সুস্বাদু হবে। কিন্তু এতে ফ্যাটও রয়েছে যা লিভারের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই খেতে যতই ভালো লাগুক এমন খাবার কম খেতে হবে।
এসব নিয়ম মেনে চললেই শীতে লিভার সুস্থ রাখা যাবে সহজে।
- অবশেষে মুখ খুললেন হেনস্তার শিকার সেই মুক্তিযোদ্ধা কানু
- বড়দিন উদযাপনে যে নির্দেশনা দিলো ডিএমপি
- নগরীর অভিজাত তারকা হোটেলে ক্রিসমাস
- শীতের যে অভ্যাসেই বাড়ে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা, করণীয়
- ধানের এই ভরা মৌসুমে আমদানি হচ্ছে ভারতীয় চাল, তবুও কমছে না দাম
- দূষিত বাতাসের তালিকায় তৃতীয় ঢাকা
- ঢাকায় জেঁকে বসেছে শীত, নাকাল জনজীবন
- বলিউড বাদশাহকে নিয়ে এ কেমন মন্তব্য বিদ্যার!
- পঞ্চগড়ে ফের বইছে মৃদু শৈত্যপ্রবাহ, বেড়েছে শীতের তীব্রতা
- হাসপাতালে ভর্তি বিল ক্লিনটন
- ২০২৫ সালের স্কুলের ছুটির তালিকা প্রকাশ
- প্রধান উপদেষ্টাকে যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় নিরাপত্তা উপদেষ্টার ফোন
- পদ্মা সেতু হয়ে ঢাকা-খুলনা রুটে নতুন ট্রেনের যাত্রা শুরু
- পদ্মাসেতু দিয়ে ঢাকা-খুলনা ট্রেন উদ্বোধন আগামীকাল
- শেখ হাসিনাকে ফেরাতে ঢাকার চিঠি গ্রহণ করলো দিল্লি
- বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক স্বাভাবিক করার বার্তা ঢাকা-দিল্লির
- দীপাবলির আগেই সুখবর দিচ্ছেন রণবীর-আলিয়া
- নিরাপত্তা চেয়ে মোহাম্মদপুরবাসীর আল্টিমেটাম
- পঞ্চগড় থেকে দেখে আসুন কাঞ্চনজঙ্ঘা
- আগামী ৩ দিন যেমন থাকবে আবহাওয়া
- নব আলো সাহিত্য সংহতির ঢাকা বিভাগীয় কমিটির অভিষেক হলো
- রেদওয়ান রনির সঙ্গে সাদিয়া আয়মানের প্রেমের গুঞ্জন!
- জেন জেডদের ওপর নির্ভর করছেন কমলা হ্যারিস
- রান্নার জন্য কোন তেল ভালো? জানুন বিশেষজ্ঞের মত
- খালেদা জিয়ার বিদেশযাত্রা নিয়ে যা জানা গেল
- আওয়ামী লীগ নিষিদ্ধ চেয়ে হাসনাত-সারজিসের রিট
- কম ঘুমে লোপ পায় স্মৃতিশক্তি, আরও যেসব রোগ বাসা বাঁধে
- রাজনৈতিক দলগুলোর সঙ্গে প্রধান উপদেষ্টার বৈঠক আজ
- অস্থিরতা কাটছে না নিত্যপণ্যের বাজারে
- চলে গেলেন ‘পথের পাঁচালী’র ‘দুর্গা’ উমা দাশগুপ্ত